Laten we eerlijk zijn. Het is moeilijk te onthouden dat zoiets eenvoudigs als een gezonde lunch heerlijk en bevredigend kan zijn. Laten we het op smaak brengen met wat zeevruchten.
Wie zegt dat gezond niet leuk kan zijn? Als je je lunchroutine verandert om een avocado in je lunchbox op te nemen, doe je je lichaam een plezier. Avocado's zitten boordevol vitamine B en vitamine E. De vezels en omega 3 vetzuren komen uit de vijzel en stamper, dus je weet dat het gezond is. Het smaakt zo lekker dat je meer wilt eten.
Ook als je overweegt om van dieet te veranderen, kan deze veelzijdige vrucht je beste maatje zijn. Eet je favoriete recepten voor mango-smoothies en je lichaam zal er alle vruchten van plukken. Of probeer dit kleine fruit en maak je dag goed:
vertrouwdheid: Overgebleven kip of vis is een heerlijke maaltijd in de koelkast.
Variatie: Club frisdrank, indien beschikbaar, is een veelzijdige, minder dikmakende drank en kan worden gebruikt om een aantal gerechten te maken. Dit kan een salade, soep of zelfs een omelet zijn.
Bereiding: Club frisdrank heeft eigenlijk nogal wat ingrediënten. Er zijn het koolzuurhoudende water, het natuurlijke mineraalgehalte en het fosfor- en kaliumgehalte. Er is geen kruisbesmetting met andere zoetstoffen in de ingrediënten. Elk merk sodawater heeft zijn eigen unieke ingrediënten.
Koude dranken zijn een geweldige manier om een maaltijd wat evenwichtiger te maken. Club frisdrank, indien beschikbaar, kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan feestdrankjes te maken. Een dieetversie zou leuk zijn voor degenen die op hun gewicht willen letten. Acai-bessensap en rauwe cacao zijn ook heerlijk smakende en gezonde drankjes.
Sommige Bodybuilding Gourmet-recepten gebruiken ingrediënten die vaak in de keuken worden aangetroffen. Deze staan bekend als de extra's. U zult de extra's aan uw recept willen toevoegen, tenzij u bekend bent met deze ingrediënten. De extra's zijn als volgt.
Suiker – Suiker is een zoetstof en voegt zoetheid toe aan je sap of drankje.
Nootmuskaat – Dit is een favoriet van bodybuilders en atleten. Het komt in een gemalen vorm en een hele boonvorm.
Noten – Eiwit, nodig voor energieproductie en opgeslagen als vet als het niet als suikerbron wordt gebruikt.
Dan heb je de noten en zaden. Deze bevatten verschillende voedingsstoffen en sporenelementen die je nodig hebt.
De acaibes, dit is een bes ter grootte van een druif. Het bevat meer dan 18 essentiële aminozuren. Deze kunnen niet door het lichaam worden gesynthetiseerd. Het zijn grote eiwitten met essentiële vetzuren. De acaibes kan als voedingssupplement worden gebruikt.
Pompoenpitten – Deze bevatten 6 essentiële aminozuren voor de mens. Ze zijn belangrijk bij de eiwitproductie.
groene thee – 70% groene thee bevat cafeïne. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen.
Yogurt – Eat with berries or blueberries, they are great for your health.
The important thing to remember is to eat a lot of these type of foods. They can help with weight loss, improve your mood, brain functioning, and most importantly, you will be able to eat as many of these food items as you can in a week.
Protein – These are important to your body for more reasons than one. Protein is important to your body because it adds shape to your muscles, keeps your body functioning properly, and helps you to lose weight and get rid of toxins.
Here are some protein foods you should eat.
Dairy products like milk, yogurt, and cheese. These are some of the most common protein foods people eat.
Almonds, Brazil Nuts and HealthBrev model DHA. These provide protein and DHA, which is an Omega-3 fatty acid found in abundance in salmon.
Soybeans, especially soy protein soybeans are also a great source of protein. Soy provides the same benefits as meats when cooked.
Meat, Fish, and poultry – These are high in protein and provide the same benefits as meats when cooked.
Eggs and dairy products – These contain electrical energy and also serve as a wonderful source of calcium and protein. calcium is an important mineral for your body.
Nuts and seeds – contains oils and protein. These are some of the highest protein foods on the planet and provide the best quality protein, which is needed by your body.
The things you should buy when you need protein.
The best protein drinks should always be:
1. cold drinking water2. a protein bar (with protein)3. several cuts of meat4. eggs
Tenzij je extreem hard gaat trainen, is het meestal geen goed idee om een eiwitdrankje te nemen voor het sporten. Voor trainingsdoeleinden kunt u het beste een drankje nemen in het bereik van 30-40.
Hier zijn enkele veelvoorkomende eiwitdranken en hun caloriegehalte.